【腰痛の原因！腸腰筋ストレッチ】

代表のひとりごと

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表のオバタです。今日は　腰痛の原因になりやすい　”腸腰筋”　のストレッチをお伝えします。ちなみに腸腰筋とは、腸骨筋と大腰筋を合わせた総称です。この腸腰筋が固くなると、 […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表のオバタです。今日は股関節外旋筋群のストレッチをお伝えします。ここが固くなると、ももを抱えた時(股関節の屈曲)やももを内側に倒したとき(股関節の内旋)に股関節もしく […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表のオバタです。今日は、ダイエットをしている女性の方に向けたブログです。ダイエットするのに、筋トレをしない人がいます。筋トレをしない理由を聞くと、「腕が太くなるから」 […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表のオバタです。今日は、【正しいテニスボールケア】をお伝えします。リアルでお伝えする時も、動画で説明するときにも必ず正しいやり方をお伝えしていますが、それでも伝わって […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表のオバタです。今日は、プロテインの飲み方についてです。学生時代、ウェイトトレーニングをしていた時に指導者にプロテインを飲むタイミング・量・回数について　聞いたことが […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表のオバタです。今日は大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)のストレッチをお伝えします。大腿四頭筋は、骨盤から下腿の脛骨までつきます。股関節と膝関節を跨くので、股関節の屈曲 […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表のオバタです。今日は内転筋群のストレッチをお伝えします。内転筋群は太ももの内側を走行している筋肉で、膝を閉じたり、まっすぐ立つ・歩く時に使います。デスクワーク・運動 […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表のオバタです。今日は大殿筋のストレッチについてお伝えします。大殿筋はお尻のふくらみを作っている、大きな筋肉です。股関節は可動範囲が大きいですが、運動不足やケア不足に […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表のオバタです。筋トレのウソ② 【トレーニング後にストレッチをすると、トレーニングの効果がなくなる？】運動後にストレッチをしない方は結構多く、中には、あえてストレッチを […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表のオバタです。今日はセルフケアや痛みの事ではなく、筋肉トレーニングのことをお話したいと思います。私が中学生時代に体育の先生から聞いた話を急に思い出したので、いい機会な […]