筋トレのウソ②
代表のひとりごと | 2020.04.03
こんにちは。
東村山市 慢性痛専門 恩多整体院代表のオバタです。
筋トレのウソ②
【トレーニング後にストレッチをすると、トレーニングの効果がなくなる？】
運動後にストレッチをしない方は結構多く、中には、あえてストレッチをしないという方もいます。
理由をきくと、「トレーニング後のストレッチは、トレーニングの効果を減少させる」…という方がいます。
それって、本当でしょうか？
筋肉を肥大させるのに必要な事は、
トレーニング（で筋線維を破壊する）・栄養 ・休息 の3つです。
極論、【トレーニング・栄養・休息】のバランスされとれば、トレーニングの効果はでます。
ストレッチは筋肉を伸ばして柔軟性を上げることが目的なので、筋肥大に対しては影響しません。
よって、
トレーニング後にストレッチをしてもトレーニングの効果は変わらない！
が正解と考えています。
↓動画もご覧ください↓
https://youtu.be/4Z2gsgYa8CQ
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それって、本当でしょうか？
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極論、【トレーニング・栄養・休息】のバランスされとれば、トレーニングの効果はでます。
ストレッチは筋肉を伸ばして柔軟性を上げることが目的なので、筋肥大に対しては影響しません。
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