片足立ちでぐらついてしまう方へ

代表のひとりごと | 2020.03.05

こんにちは。
東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。
今日はストレッチポールを使ったセルフケアをお伝えします。

最近は、個人的にストレッチポールのセルフケアにはまっています。
正しく出来れば、身体に痛みがある方は楽になりますし、
痛みがない方でもバランスが整い、まっすぐ立てている感を感じることができます。

今日は、”片足立ちをするとグラグラしてしまう方”　にピッタリのセルフケアをお伝えします。
片足立ちでグラグラしてしまう原因は、主にこの2つです。

①重心を支える筋肉が弱すぎる。
②使っていない筋肉が固まってしまい本来のパワーを発揮できない。

寝たきりの生活でない限りは、
使っていない筋肉が固くなっているだけ、ということが多いので、
このセルフケアで筋肉を柔らかくしてあげてください。

さて、そのセルフケアですが、
”内転筋”という太ももの内側にある筋肉を刺激します。

内転筋は膝を閉じる筋肉ですので、椅子に座っている時に膝がぱっくり開いてしまう人は、
内転筋が機能していないということになります。
そのような方は、片足立ちするとグラグラすると思うので、このセルフケアをお試しください(^^♪

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