バランスが大事
代表のひとりごと | 2020.03.07
こんにちは。
東村山市 慢性痛専門 恩多整体院代表の小畠です。
今日は、
【バランスが大事】というお話をしたいと思います。
ある程度健康に保つためには、
ざっくりと、”運動” ”休息” ”栄養” のバランスが大事です。
細かく言うともっとありますが、特に大事なのはこの3つで、
この中のどれかが秀でたとしても、他の何かが劣っていれば、体に不調をきたします。
例えば、健康になるために運動をしていても、十分な休息をとらないと、いずれ体は壊れます。
高重量を扱うウェイトトレーニングで、同じ部分のトレーニングを毎日やってはいけないのはこのためです。
また、十分な食事をとっていない場合も同様です。
ほぼ毎日コンビニ弁当だったり、太りたくないからと偏食したり、サプリメントだけで栄養を補おうとすると、身体に不調をきたします。
人の体は、食べたもので出来ていますからね。
今すぐ変調をきたさなくても、70代以降に差が出てくるかもしれません。
同じお年でも、寝たきりに近い方と、運動できるくらい体が元気な方では、
それまでの生き方がやはり違うと思います。
元気な方に、身体に気を使っていたのか聞いても、”特にしてない” という方が多いですけどね(^-^;
運動をすれば大丈夫、バランスよく食べていれば大丈夫、1日8時間以上睡眠とっていれば大丈夫
ではなく、”運動” ”休息” ”栄養”のうち、
何かが極端に突出したり、劣ったりしないように、バランスを保ちたいものです。
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