セルフケアを習慣化するコツ
代表のひとりごと | 2020.02.02
こんにちは。
東村山市 慢性痛専門 恩多整体院代表の小畠です。
今日は、【セルフケアを習慣化するコツ】についてブログを書きました。
皆さんは習慣にしていることはありますか？
例えば、歯磨きや洗顔も、習慣の一つですよね。
子どもの時からやっていることは、大人になっても出来ますが、
今までやったことがないことを急に始めるのは
とてもストレスがかかることです。
楽しい事なら続けられそうですが、そうでない場合は苦行かもしれません（笑）。
例えば、セルフケア。
私は、お客様に毎日セルフケアやってくださいとお伝えしますが、
毎日できる方もいれば、時々しかできない方もいます。
それは意志の強さだけの問題ではなくて
習慣化って結構難しいですよね。
私の例で言うと、
私は毎日500枚のポスティングをノルマにしています。
でも500枚配るのって3時間くらいかかるんです。
でも生憎、私に3時間連続で配る集中力はありません。
頑張って500枚配った翌日なんて、今日はいいかーなんてさぼったりして（笑）
意志が弱いと言われればそうなんですが、
一気に頑張ろうとすると、毎日続かなくなってしまいます。
だから私は、早朝・昼・夜、と3回に分けて1時間ずつ配ることにしました。
1時間なら嫌にならないし、今のところ毎日続いています。
長く続かない人って、
スタートダッシュは早いけど、全速力で走り続けようとして、
心折れてしまう人が多いと思います。
全速力で走り続けられる人も中にはいますが、
なかなか続けられない方は、
少しずつ進めるようにするといいかもしれませんよ。
一瞬だけ全力でやっても、身体に負担がかかるだけ。
継続してこそ力になります。
あ、これ私に対して言っていることです（笑）
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とてもストレスがかかることです。
楽しい事なら続けられそうですが、そうでない場合は苦行かもしれません（笑）。
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毎日できる方もいれば、時々しかできない方もいます。
それは意志の強さだけの問題ではなくて
習慣化って結構難しいですよね。
私の例で言うと、
私は毎日500枚のポスティングをノルマにしています。
でも500枚配るのって3時間くらいかかるんです。
でも生憎、私に3時間連続で配る集中力はありません。
頑張って500枚配った翌日なんて、今日はいいかーなんてさぼったりして（笑）
意志が弱いと言われればそうなんですが、
一気に頑張ろうとすると、毎日続かなくなってしまいます。
だから私は、早朝・昼・夜、と3回に分けて1時間ずつ配ることにしました。
1時間なら嫌にならないし、今のところ毎日続いています。
長く続かない人って、
スタートダッシュは早いけど、全速力で走り続けようとして、
心折れてしまう人が多いと思います。
全速力で走り続けられる人も中にはいますが、
なかなか続けられない方は、
少しずつ進めるようにするといいかもしれませんよ。
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