ぎっくり腰対策・腓腹筋ストレッチ

代表のひとりごと | 2020.04.23

こんにちは。
東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表のオバタです。
今日は、腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)のストレッチについてお伝えします。

解剖学的にも、腓腹筋は膝から上の荷重を受ける部分なので、とてもストレスがかかりやすい筋肉です。
この筋にストレスがたまると、脚が吊りやすくなったり、むくみが増したりします。
それらの症状は、身体の疲労がピークに達しているというサインです。

そのサインに対して何か対処をしないと、あとでしっぺ返しを食らいます。
例えば、ぎっくり腰。
ふくらはぎとぎっくり腰が関係あるの？　と思う方もいるかもしれませんが、実は関係大ありです。
腓腹筋は、太もも裏の筋肉(ハムストリングス)を介して脊柱起立筋(腰の筋肉)と繋がります。
腓腹筋が固くなると脊柱起立筋を引っ張ってしまい、腰の前屈制限や立ち上がり動作を制限してしまいます。

そうならないために、固くなりやすい腓腹筋を日頃から伸ばしておくことが重要です。

https://youtu.be/JnwUv4N7ZJM

他のセルフケア動画も見たい方は

今すぐ下のリンクから【チャンネル登録】をしてくださいね！

https://bit.ly/2PNUjqr　

公式ホームページ
東村山市恩多町の慢性痛専門整体なら恩多整体院
ホームページはこちら

LINE@
登録は簡単！
下のリンクをクリックして”追加”してください(^^♪
セルフケア動画をゲットして、健康になりましょう！
友達登録はこちら　

Facebook
ブログや動画が参考になりましたら、いいね！をお願いします(^^♪
いいね！はこちら