【腰痛　反り腰の人は腹筋を鍛える前に骨盤を治すべし】

代表のひとりごと | 2020.01.10

東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。

腰痛で反り腰の人は腹筋を鍛える前に骨盤をなおすべし

反り腰の人は腹筋を鍛えてはいけない

以前書いたブログでも言いましたが、反り腰の人は先に腹筋を鍛えてはいけません。

理由は反り腰の人は腹筋が伸ばされた状態になっているため、腹筋の機能が落ちているからです。

腹筋が落ちているなら、腹筋運動をやった方がいいんじゃないのか？

と思いましたか？

実はその状態で腹筋運動をやると、腹筋の代わりに腸腰筋という筋肉が使われるのです。

その腸腰筋、実は反り腰に関係があります。

なので、腸腰筋が使われて固くなると、反り腰が強くなるリスクがあります。

反り腰が強くなると、腰の負担が増し、結果的に腰痛が長引きます。

そんな理由なので、腰痛で反り腰の人は先に腹筋を鍛えてはいけません。

反り腰の人は、まず骨盤をなおすべし

反り腰の人が腹筋を鍛えてはいけない理由が分かったと思います。

じゃあ、どこからアプローチしたらいいのかというと、、、

骨盤です。

反り腰の人は骨盤が前傾していますので、

まず過度に前傾した骨盤を治しましょう。

骨盤の前傾に関わる筋肉は、

腸腰筋と大腿四頭筋という筋肉です。

これら二つの筋肉が短縮するせいで、骨盤を引っ張ってしまいます。

反り腰を治すセルフケアはこちら。

https://youtu.be/bbRaEgn4YzY

https://youtu.be/prFrjwKjgEw

まずは、1日1回始めてみましょう。

まとめ　

反り腰の方、参考になりましたでしょうか？

病院で、腹筋と背筋のバランスが悪いといわれた方は結構多いです。

反り腰の人は、腹筋の機能が落ちているため、腹筋と背筋の筋力バランスが悪いのは確かです。

ですが、反り腰が治れば腹筋の機能も元に戻ります。

なので、骨盤の前傾を元に戻し、反り腰を治してから

腹筋を鍛えるという順番でやってみてください。

それが、低リスクで腰痛を緩和する近道になります。

他のセルフケア動画も見たい方は

今すぐ下のリンクから【チャンネル登録】をしてくださいね！

https://bit.ly/2PNUjqr　

公式ホームページ
東村山市恩多町の慢性痛専門整体なら恩多整体院
ホームページはこちら

LINE@
登録は簡単！
下のリンクをクリックして”追加”してください(^^♪
セルフケア動画をゲットして、健康になりましょう！
友達登録はこちら　

Facebook
ブログや動画が参考になりましたら、いいね！をお願いします(^^♪
いいね！はこちら