【肩こりは巻き肩から治す④】
代表のひとりごと | 2019.10.25
こんにちは。
東村山市 慢性痛専門 恩多整体院代表の小畠です。
ついに、
【肩こりは巻き肩から治す】シリーズ最終回です。
たぶん。
前回は、大胸筋のセルフケアをお伝えしました。
今回は、大胸筋とともに上腕を内旋させ肩甲骨を外側に引っ張ってしまう
広背筋のセルフケアをお伝えします。
この巻き肩は、不良姿勢の人はもちろんのこと、
筋トレ大好きな方にも見られます。
大胸筋や広背筋を鍛えるばかりでストレッチをしない人は、
固い筋肉になり姿勢が歪みますからね。
通常は、適度な運動をしていれば血流が良くなって
肩こりなど起きないのですが、
筋肉が緊張しているせいで姿勢のゆがみや血流障害が起き
痛みを起こしている運動愛好家の方もしばしばいます。
ケガの予防に準備体操は大事ですが、
運動後のストレッチは、疲労の蓄積を防いだり、ゆがみの予防にも効果があります。
不調のない日常を送りたいなら、ストレッチを大事にして下さいね。
広背筋のセルフケアはこちら
公式ホームページ
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筋トレ大好きな方にも見られます。
大胸筋や広背筋を鍛えるばかりでストレッチをしない人は、
固い筋肉になり姿勢が歪みますからね。
通常は、適度な運動をしていれば血流が良くなって
肩こりなど起きないのですが、
筋肉が緊張しているせいで姿勢のゆがみや血流障害が起き
痛みを起こしている運動愛好家の方もしばしばいます。
ケガの予防に準備体操は大事ですが、
運動後のストレッチは、疲労の蓄積を防いだり、ゆがみの予防にも効果があります。
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