腰痛と巻き爪の専門院
おんた整体院

こんにちは。
東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。
今日は、
【肩こりに効果的なセルフケア】をご紹介します。


肩こりは、首～肩上部にハリやコリが生じますので、
そこをもんだりするのが一般的な施術だと思います。
マッサージ屋に一度も行ったことない方でも、
患部を施術するのが普通と思っている方は多いのではないでしょうか？


しかし、患部をマッサージして改善するのなら良いのですが、
ほとんどはマッサージ後にまたコリが戻ってしまいます。


その理由は、肩がこっているところ(患部)とは別の所に原因があるからです。
しかし、そうはいってもピンと来ない方も多いと思うので、結論をお伝えします。


肩こりは【巻き肩】という不良姿勢が原因です。
巻き肩とは、肩が内巻きになった状態で、
正常な姿勢と比べて肩甲骨が前方かつ外側に引っ張られているため、
僧帽筋という肩上部の筋肉にストレスがかかってしまうのです。


その結果として肩こりが起きているので、
こっている部分をもんでもあまり意味がないのです。
肩こりを治療するのなら、巻き肩を治療しなくてはいけないのです。


巻き肩の治療ってどうするかって？
それは、巻き肩の原因の筋肉を緩めることです。

骨を引っ張っているのは”筋肉”なので、
縮こまって固くなった筋肉をゆるめると、次第に巻き肩が改善します。
結果的に肩こりも改善していくのです。


今回は、巻き肩の原因になる”上腕二頭筋”
そのセルフケアをご紹介します。





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