【健康の条件】
代表のひとりごと | 2021.03.05
こんにちは。
東村山市 慢性痛専門 恩多整体院代表の小畠です。
コロナが流行し早１年が経過しました。
１回目の緊急事態宣言の時は、腰痛や肩こりで来院するお客様が多くいらっしゃいました。
恐らく、テレワークによる不良姿勢、
今までと違う生活による精神的ストレスによる影響が大きいんだろうと思います。
ところで、
皆様は、「息・食・動・想」という言葉はご存じでしょうか？
「息・食・動・想」のバランスが崩れてしまうと、健康を害してしまうと言われています。
しかもこれは、他人に治してもらうものではなく、自分で治していくしかありません。
ではその４つの言葉が何を意味しているのか、簡単にご説明します。
息：呼吸または休息
食：飲食
動：運動
想：心、精神
■息
あなたはたまに、深呼吸をしていますか？
普段何気なく呼吸をしていますが、酸素は生き物にとってとても重要なものですよね。
でも、治療をしていると呼吸が浅い方がとても多いです。
お仕事で集中力が高まっていたり緊張状態でいるとと、呼吸が浅くなりますので、
家にいるときくらいは深呼吸をしてみてください。
腹からゆっくりながーく息を吐けば、その後は空気をたくさん吸い込むことができます。
たまには、深呼吸をして体中に新鮮な酸素を取り込む努力をしてみてください。
■食
今のコンビニ弁当や冷凍食品って昔と比べてレベル高いですよね！たまに食べるとおいしいなって感じます。
ジュースもファストフードもとてもおいしいですが、添加物が多いのが気になります。
そんなこと気にしていたら食べるものなくなるだろ！それはそうです。
コンビニ弁当や冷凍食品をたまに食べてもいいですが、加工していないものをバランス良く食べればいいと思います。
加工食品を食べてすぐに体調を崩すことはありませんが、添加物が体内に積もり積もったときに健康バランスを崩します。
なるべくバランスの良い食事を心がけたいですね！
■動
あなたは運動を週何回されているでしょうか？
デスクワークが主体になり、運動をしなくなった方が結構多いのではないかと感じます。
人間も動物ですから、運動不足だと筋肉が落ちて血流も悪くなります。
１日２０分の散歩や、自宅から駅までまたは駅から会社まで歩いてみるなどの簡単なものでも全然違いますので、
運動不足の方はチャレンジしてみてください。
■想
精神的ストレスで健康を害してしまう方は多いです。
お恥ずかしい話、私も修業時代は ”精神的ストレスによる腰痛と肩こり” に悩まされました。(修行が終了し、師匠の元から離れた二日後に腰痛と肩こりがなくなった、話は今では笑えます)
職場・家庭の人間関係、経済的不安、その他いろいろストレスはあるのではと思います。
何をストレスに感じるのかはそれぞれ違いますので他人には理解されにくいかもしれません。
ストレスで健康を害した私が言えた義理ではありませんが、
物事をポジティブに考えるなどの心の持ちようで少しは楽になるかもしれません。
なんて簡単にいってしまいましたがここが一番ムズカシイですね‥
これらのバランスを崩さないで生活すること、
それが自分の健康につながりますので、頭の片隅にでもおいといてくださいね！
それではまた！
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