腰痛と巻き爪の専門院
おんた整体院

こんにちは。
東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。


季節の変わり目や、寒い時期に相談が増えるのが、
”ぎっくり腰”　です。
当院でも、最近ぎっくり腰の相談がとても増えています。


ぎっくり腰の発生機序は
・かがんだ際
・くしゃみをした際
・物を取ろうと手を伸ばした際
・朝起きたら
・少し重い物を持った際
になることが多いです。


でもこれらは日常的に何気なくやっている動作ですよね。
普段と同じことをしていたのに、なぜ腰が抜けるほどの激痛が走るのか、
不思議ではありませんか？


実はぎっくり腰は、
身体の疲労がマックスに達した際
に起こります。


大体の場合、ぎっくり腰が起きる前には
・脚がだるい、重い、つる
・寝ても疲れが取れない
といった前兆がありますが、日々忙しくしているとそういった体のサインもスルーしてしまう方が多いです。
スルーした結果、あれほど強い痛みに襲われます。


ぎっくり腰は
・かがむ
・立ち上がる
・座る
・歩く
・寝返り
など、ほぼ全ての動きが阻害されますが、


今回は、特に多い
「前にかがめない」
「まっすぐ立てない」
というものにフォーカスしたセルフケアをご紹介します。


「ぎっくり腰でかがめない方の３０秒セルフケア」

「ぎっくり腰でも痛くない立ち方」

こちらを参考に、はやく日常復帰をして下さいね。
ちなみにこれらの動画は、ぎっくり腰でなくても、
”普段から前屈の可動域が悪い方”　や
”椅子から立ち上がる時に腰がまっすぐ伸びない方”　にも効果がある内容です。
是非参考にしてくださいね！




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https://bit.ly/2PNUjqr　


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