【ぎっくり腰予防で大事なこと】

代表のひとりごと | 2021.02.07

こんにちは。
東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。
今日は、【ぎっくり腰の予防】についてお話しします。
このブログを書いているのは2月で、12月～2月の寒い季節はぎっくり腰で来院する方が急増します。

ぎっくり腰のきっかけとしては、
朝起きたら急に、布団から起き上がれなかったとか、
手を伸ばした際に、腰に激痛が走ったとか、
車から降りたら腰が痛くて伸びなくなったとか‥

人それぞれです。

いずれにしても、普段何気なくやっている些細な行動なのに、
とてつもない激痛が体にのしかかります。
ぎっくり腰を別名”魔女の一撃”とはよく言ったものですね！！

ぎっくり腰になる人の特徴は、
体が硬い人です。

他にも、
気温の低下や、
ものを持ち上げる際の姿勢
などもありますが、、
筋肉や関節に柔軟性があれば、そんな大事にならずにすみます。

毎日何気なくやっている行動でも、体にはじわじわと疲労が蓄積しますので、
ケアせずに放っといてしまうと筋肉が固くなってしまい、知らないうちに体に負担をかけてしまいます。

ぎっくり腰になると数日間は辛い日々が続きますので、
そうならないために筋肉をケアしましょう。

具体的にどこのケアをした方がいいかというと、
”下半身の筋肉”です。

とくにふくらはぎの筋肉を伸ばしておくと、
ぎっくり腰予防には効果的です。

https://youtu.be/JnwUv4N7ZJM

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