【ぎっくり腰のセルフケア】
代表のひとりごと | 2019.11.22
こんにちは。
東村山市 慢性痛専門 恩多整体院代表の小畠です。
今日のテーマは、
【ぎっくり腰】です。
朝晩の気温が下がり、これからぎっくり腰が増えます。
朝洗面所でかがんだ瞬間に悲劇が訪れます。
その場から動けなくなり、布団まで這って行く人、
家族に布団まで運んでもらう人、
色々な方がいると思いますが、
そもそもぎっくり腰の原因って何でしょうか？？
何十キロも重たいものを担いだ際のぎっくり腰なら納得はできますが、
屈んだだけとか、立ち上がっただけ、でぎっくり腰になるなんて、
一体何が原因なんでしょう？？
接骨院・整骨院に行くとぎっくり腰のことを腰椎捻挫と言われますが、
屈んだ瞬間もしくは立ち上がった瞬間に、簡単に腰椎が捻挫するんでしょうか？
今まで、さまざまなぎっくり腰を見てきた経験から申しますと、
ぎっくり腰の原因は、【脚の筋肉のはり】にあります。
忙しすぎてストレッチをさぼり気味の方、
学生以来ストレッチなどやったことない方、
脚の筋肉の柔軟性に自信もてますか？
そういや、最近頻繁に脚つってたような…
１０日くらい前からだるかったような…って人は、
今すぐ、ふくらはぎのストレッチを始めてくださいね！
https://youtu.be/_Wn7tidjurQ
追伸：
ぎっくり腰になっても慌てないでください(´・ω・`)
凝り固まった【ふくらはぎ】を伸ばせば、
腰のストレスは軽減し、
背筋をまっすぐにして歩くことも前にかがむことも楽になります。
ぜひ試してみてくださいね。
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