【お水飲んでますか？】
代表のひとりごと | 2022.01.05
こんにちは。
東村山市 慢性痛専門 恩多整体院代表の小畠です。
唐突ですが、 普段お水を飲んでいますか？
こう聞くと、
”お水は味がないからあまり飲みません”という方は少なくありません。
でも皆さんご存じの通り、体にとってお水は超重要です。
昔の某スポーツ飲料のコマーシャルでも、
”人の体は60％が水分でできている”って言っていましたよね。
水が不足するとどうなるのか？
三日間食物をとらなくても、命を落としたりはしません。
自分は絶食したことありませんがなんとかなるようです。
でもお水の場合、三日間も摂取しないと生命の危機に陥ります。
ここではそんな大きな話はしませんが、脱水状態になると、
実は筋肉にも悪影響を及ぼすのです。
筋肉の表面を包む筋膜は、70％が水分です。
仮に脱水状態になった場合、筋膜の柔軟性が低下し、
身体に痛み・だるさ・つりやすいという症状が起きやすくなります。
ですので、施術やセルフケアで筋膜をゆるめても、普段から水分不足だと効果がでにくい原因にもなります。
そう考えると、水は蛇口をひねれば出ますから、積極的に飲んでいきたいですよね！
ちなみに、一日の理想的な水分摂取量は、
体重50キロの人だとしたら、約1.5L。
水分摂取量に関しては色々な意見がありますが、「体重×0.03」がいいようです。
また以前某タレントが、”起床後に2リットルの水を一気飲みする”と言っていましたが、
実は、一気に飲んでも吸収できる量には限りがあり、過剰分は尿としてでてしまいます。
ちなみに、一回で吸収できる量はコップ1杯分(350ml)程度といわれています。
これなら毎食1杯ずつ飲んで、加えてあと2～3回飲めばクリアです(^^)
最初は慣れないかもしれませんので、食事の飲み物を水に変えてみることから初めてみて下さい。
それではまた！
他のセルフケア動画も見たい方は
今すぐ下のリンクから【チャンネル登録】をしてくださいね！
https://bit.ly/2PNUjqr
公式ホームページ
東京都東村山市の慢性痛専門整体 恩多整体院
ホームページはこちら
恩多整体院 公式LINEアカウント
腰痛や巻き爪に関することは、お気軽にご相談ください♪
下のリンクをクリックして”追加”ボタンを押してください。
友達登録はこちら
ブログや動画が参考になりましたら、いいね！をお願いします(^^♪
いいね！はこちら
