朝のだるさは水分不足が原因? | おんた整体院 (東村山市)

朝のだるさは水分不足が原因?

だるい人


こんにちは。
東村山市 慢性痛専門 恩多整体院代表の小畠です。


このブログを書いているのが2021年6月ですが、暑い日が続いています。。。
北国出身の私は、6月~9月の東京の蒸し暑さが苦手です。。。



さて、最近はいろんな人が身体のだるさを訴えています。
身体の痛みもきついですが、だるい中、仕事や家事をしなきゃいけないのもしんどいですよね‥。



朝からだるい、

運動やストレッチしてもだるさが抜けない、

ボーッとしてやる気がわかない。

そんな方は、水の摂取量が不足しているかもしれません。



”水なんて、関係あります?”
と言われてしまいそうですが、、
成人の場合身体の60%が水ですが、水分量が減少して体液(血液)が濃くなってしまうと、
身体に不調がでやすいです。



普通に生きているだけでも、 呼吸、発汗、排泄などで水分が消費されていくのに、
それに見合った水分量を摂取していないと、身体にダメージが蓄積されることはなんとなく想像できると思います。



朝からだるいという方が多いですが、
寝ている間にコップ一杯分汗をかいているので、
朝起きたら1~2杯の水を飲みましょう。
数日続けてみると、割と体調が良くなってくるはずです。



「コーヒーやお茶は飲んでいるけど?」
「お酒なら水のように飲んでいるよw」
って言われることもありますが、コーヒーやお茶ではなくがよいです。
高い水ではなく、水道水でかまいませんので。



タイミングは、起床時・口の中がほんの少し乾いてきたとき・寝る前などがいいと思います。
即効性はありませんので、数日は続けてみることをおすすめします。
いきなり水習慣を始められないという方は、食事時の飲みものを1食分だけ水に変えてみて下さい。
それから少しずつ飲む量を増やしていけばいいと思います。



是非お試し下さい!!




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