【腰痛に効果的なテニスボールセルフケア】 | 恩多整体院 (東村山市)

【腰痛に効果的なテニスボールセルフケア】




東村山市 慢性痛専門 恩多整体院代表の小畠です。
今日は腰痛に効果的なテニスボールケアをご紹介します。


一般的にセルフケアは、
痛いところをストレッチで伸ばしたりぐりぐり押すという、
患部に対するケアが多いように感じます。


それで痛みが楽になるなら良いですが、
そうでなければ視点を変えていくことも必要です。


腰痛で言うと、股関節の柔軟性が良くない方が多いです。
今回お伝えするのは、お尻の外側にあり、
骨盤が横振れしないように安定させている ”中殿筋” のセルフケアになります。


この中殿筋が固くなると股関節の可動域が低下し、
腰に負担をかけてしまうため、
腰痛を治すには中殿筋をほぐすことが必要です。


当院では、腰痛の方には必ずと言っていいほどお伝えするセルフケアですが、
”ボールを当てる位置が合っているのかわからない…”
そういう意見が多いので、動画にしてみました。




セルフケアをやってみたけど、合っているのかわからない方はぜひ確認してみて下さい。
また、このセルフケアを知らない方はぜひやってみてくださいね♪

(セルフケアは0分52秒から始まります。セルフケアだけ見たい方はそこからご覧下さい。)

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