【腰痛 反り腰の人は腹筋を鍛える前に骨盤を治すべし】
代表のひとりごと | 2020.01.10
東村山市 慢性痛専門 恩多整体院代表の小畠です。
以前書いたブログでも言いましたが、反り腰の人は先に腹筋を鍛えてはいけません。
理由は反り腰の人は腹筋が伸ばされた状態になっているため、腹筋の機能が落ちているからです。
腹筋が落ちているなら、腹筋運動をやった方がいいんじゃないのか？
と思いましたか？
実はその状態で腹筋運動をやると、腹筋の代わりに腸腰筋という筋肉が使われるのです。
その腸腰筋、実は反り腰に関係があります。
なので、腸腰筋が使われて固くなると、反り腰が強くなるリスクがあります。
反り腰が強くなると、腰の負担が増し、結果的に腰痛が長引きます。
そんな理由なので、腰痛で反り腰の人は先に腹筋を鍛えてはいけません。
反り腰の人が腹筋を鍛えてはいけない理由が分かったと思います。
じゃあ、どこからアプローチしたらいいのかというと、、、
骨盤です。
反り腰の人は骨盤が前傾していますので、
まず過度に前傾した骨盤を治しましょう。
骨盤の前傾に関わる筋肉は、
腸腰筋と大腿四頭筋という筋肉です。
これら二つの筋肉が短縮するせいで、骨盤を引っ張ってしまいます。
反り腰を治すセルフケアはこちら。
まずは、1日1回始めてみましょう。
反り腰の方、参考になりましたでしょうか？
病院で、腹筋と背筋のバランスが悪いといわれた方は結構多いです。
反り腰の人は、腹筋の機能が落ちているため、腹筋と背筋の筋力バランスが悪いのは確かです。
ですが、反り腰が治れば腹筋の機能も元に戻ります。
なので、骨盤の前傾を元に戻し、反り腰を治してから
腹筋を鍛えるという順番でやってみてください。
それが、低リスクで腰痛を緩和する近道になります。
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腰痛で反り腰の人は腹筋を鍛える前に骨盤をなおすべし
反り腰の人は腹筋を鍛えてはいけない
以前書いたブログでも言いましたが、反り腰の人は先に腹筋を鍛えてはいけません。
理由は反り腰の人は腹筋が伸ばされた状態になっているため、腹筋の機能が落ちているからです。
腹筋が落ちているなら、腹筋運動をやった方がいいんじゃないのか？
と思いましたか？
実はその状態で腹筋運動をやると、腹筋の代わりに腸腰筋という筋肉が使われるのです。
その腸腰筋、実は反り腰に関係があります。
なので、腸腰筋が使われて固くなると、反り腰が強くなるリスクがあります。
反り腰が強くなると、腰の負担が増し、結果的に腰痛が長引きます。
そんな理由なので、腰痛で反り腰の人は先に腹筋を鍛えてはいけません。
反り腰の人は、まず骨盤をなおすべし
反り腰の人が腹筋を鍛えてはいけない理由が分かったと思います。
じゃあ、どこからアプローチしたらいいのかというと、、、
骨盤です。
反り腰の人は骨盤が前傾していますので、
まず過度に前傾した骨盤を治しましょう。
骨盤の前傾に関わる筋肉は、
腸腰筋と大腿四頭筋という筋肉です。
これら二つの筋肉が短縮するせいで、骨盤を引っ張ってしまいます。
反り腰を治すセルフケアはこちら。
まずは、1日1回始めてみましょう。
まとめ
反り腰の方、参考になりましたでしょうか？
病院で、腹筋と背筋のバランスが悪いといわれた方は結構多いです。
反り腰の人は、腹筋の機能が落ちているため、腹筋と背筋の筋力バランスが悪いのは確かです。
ですが、反り腰が治れば腹筋の機能も元に戻ります。
なので、骨盤の前傾を元に戻し、反り腰を治してから
腹筋を鍛えるという順番でやってみてください。
それが、低リスクで腰痛を緩和する近道になります。
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