【ぎっくり腰のセルフケア】

代表のひとりごと

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。今日のテーマは、【ぎっくり腰】です。朝晩の気温が下がり、これからぎっくり腰が増えます。朝洗面所でかがんだ瞬間に悲劇が訪れます。その場から動けなくなり […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。今日は、【肩の動作時に、肩の付け根や背中につまり感を感じる方向けのセルフケア】をお伝えします。最終可動域まで肩を動かすと、肩の付け根や背中が辛いという […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。今日は、【首をもんでも回旋時の痛みが取れない時にやるセルフケア】をお伝えします。当院には、首の回旋可動域が悪い人はとても多いです。でも動作に伴う痛み […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。今日は、【首をもんでも首の伸展痛が取れない時にやるセルフケア】をお伝えします。首の伸展時に、首筋や肩の付け根につまり感や痛みを感じる方は、頸椎の動き […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。今日は、【首をもんでも側屈時の痛みが取れない時にやるストレッチ】をお伝えします。首を横に倒すと、首筋の横がぴんと張ってしまう方がいます。一般的には、 […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。前回に続き、【下を向いた時に首筋が痛むときにやるセルフケア】をお伝えします。首が痛いから、とりあえず首をもむとかストレッチをやるという方が多いですが […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。今日は、【首をもんでも痛みが取れない時にやる方法】をお伝えします。下を向くと首が痛い、首筋にハリやコリがある… その時にふと首筋をマッサージする方は結 […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。ついに、【肩こりは巻き肩から治す】シリーズ最終回です。たぶん。前回は、大胸筋のセルフケアをお伝えしました。今回は、大胸筋とともに上腕を内旋させ肩甲骨 […]

こんにちわ。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。今日も、【肩こりは巻き肩から治す】シリーズです。前回までの①②では、小胸筋や上腕二頭筋の短縮によって肩甲骨が前方に引っ張られ肩の付け根がぼこっと出てしま […]

こんにちは。東村山市　慢性痛専門　恩多整体院代表の小畠です。前回の動画はご覧いただけましたか？まだの方は、こちらをクリック今日は、小胸筋と一緒に巻き肩をつくってしまう ”上腕二頭筋”のセルフケアをご紹介します。 […]