朝のだるさは水分不足が原因？
代表のひとりごと | 2021.06.10
こんにちは。
東村山市 慢性痛専門 恩多整体院代表の小畠です。
このブログを書いているのが2021年6月ですが、暑い日が続いています。。。
北国出身の私は、6月～9月の東京の蒸し暑さが苦手です。。。
さて、最近はいろんな人が身体のだるさを訴えています。
身体の痛みもきついですが、だるい中、仕事や家事をしなきゃいけないのもしんどいですよね‥。
朝からだるい、
運動やストレッチしてもだるさが抜けない、
ボーッとしてやる気がわかない。
そんな方は、水の摂取量が不足しているかもしれません。
”水なんて、関係あります？”
と言われてしまいそうですが、、
成人の場合身体の60％が水ですが、水分量が減少して体液(血液)が濃くなってしまうと、
身体に不調がでやすいです。
普通に生きているだけでも、 呼吸、発汗、排泄などで水分が消費されていくのに、
それに見合った水分量を摂取していないと、身体にダメージが蓄積されることはなんとなく想像できると思います。
朝からだるいという方が多いですが、
寝ている間にコップ一杯分汗をかいているので、
朝起きたら1～2杯の水を飲みましょう。
数日続けてみると、割と体調が良くなってくるはずです。
「コーヒーやお茶は飲んでいるけど？」
「お酒なら水のように飲んでいるよw」
って言われることもありますが、コーヒーやお茶ではなく 水がよいです。
高い水ではなく、水道水でかまいませんので。
タイミングは、起床時・口の中がほんの少し乾いてきたとき・寝る前などがいいと思います。
即効性はありませんので、数日は続けてみることをおすすめします。
いきなり水習慣を始められないという方は、食事時の飲みものを1食分だけ水に変えてみて下さい。
それから少しずつ飲む量を増やしていけばいいと思います。
是非お試し下さい！！
他のセルフケア動画も見たい方は
今すぐ下のリンクから【チャンネル登録】をしてくださいね！
https://bit.ly/2PNUjqr
公式ホームページ
東京都東村山市の慢性痛専門整体 恩多整体院
ホームページはこちら
LINE公式アカウント
下のリンクをクリックして”追加”してください！200名以上が登録しています(^^♪
友達登録はこちら
ブログや動画が参考になりましたら、いいね！をお願いします(^^♪
いいね！はこちら
